Харчування
Харчування, дієти й продукти — що справді працює, а що міф.
+Продукти Чим корисні абрикоси: склад, властивості та протипоказання
Абрикоси — низькокалорійний фрукт із багатим набором вітамінів і мінералів. Розповідаємо, кому вони корисні, а кому варто бути обережним.
Читати далі →
+Імунітет Харчування для імунітету: що їсти, щоб не захворіти
Осінньо-зимовий сезон — час подбати про захист організму. Розповідаємо, які продукти справді зміцнюють імунітет і як скласти корисний раціон.
Читати далі →
+Схуднення Як схуднути без шкоди: поради доказової дієтології
Дієтологи давно спростували більшість «швидких» методів схуднення. Розповідаємо, що насправді працює — і чому голодування шкодить більше, ніж допомагає.
Читати далі →
+Безпека їжі Як не отруїтися на пікніку: правила харчової безпеки
Пікнік — чудовий відпочинок, але й ризик харчового отруєння. Прості правила вибору, зберігання та приготування їжі на природі вбережуть від неприємностей.
Читати далі →
+Гормони і харчування Харчування і сексуальне здоров'я: що каже наука
Раціон впливає на гормональний баланс, рівень енергії та лібідо. Розповідаємо, які нутрієнти важливі для сексуального здоров'я чоловіків і жінок.
Читати далі →
+Шкідлива їжа Фастфуд і здоров'я: чому так важко відмовитися і як це зробити
Фастфуд — не просто «шкідлива їжа». Це продукт, спроектований так, щоб ви хотіли його знову. Пояснюємо механізм і даємо практичні поради для виходу із залежності.
Читати далі →
+Рецепти М'ясний хлібець: рецепт і поради для збалансованого раціону
М'ясний хлібець — ситна страва з мінімумом інгредієнтів. Розповідаємо, як його приготувати, і даємо поради щодо збалансованого білкового харчування.
Читати далі →
+Молочні продукти Молоко і здоров'я: скільки пити і кому варто бути обережним
Шведські дослідження показали: надмірне вживання молока пов'язане з підвищеною смертністю. Розбираємо, що це означає на практиці і яка кількість вважається безпечною.
Читати далі →
+Серце і дієта Клітковина і серце: чому кардіологи радять їсти більше овочів
Дієта, багата на клітковину, знижує холестерин, покращує роботу кишківника і захищає серце. Розповідаємо, скільки клітковини потрібно і де її шукати.
Читати далі →
+Детокс і міти «Очищення організму»: що каже доказова медицина
Детокс-дієти, клізми та «чищення печінки» дуже популярні. Але чи справді організм потребує зовнішнього очищення — і що думає про це сучасна наука?
Читати далі →
+Детокс і аюрведа Панчакарма: що ховається за модним детоксом
Панчакарма — давня аюрведична практика «глибокого очищення». Розбираємо, що в ній підтверджено наукою, а що залишається в зоні сумніву.
Читати далі →
+Напої та здоров'я Зелений чай: що насправді доводить наука
Зелений чай — одна з найдосліджуваніших рослин у світі. Розбираємо, які ефекти підтверджені, а які перебільшені.
Читати далі →
+Піст і харчування Різдвяний піст: як харчуватися збалансовано
Різдвяний піст обмежує тваринну їжу на кілька тижнів. Розповідаємо, які реальні переваги це дає і як уникнути поширених помилок.
Читати далі →
+Системи харчування Вегетаріанство: що кажуть дієтологи насправді
Вегетаріанство — не просто модний тренд: за ним стоять реальні переваги й реальні ризики. Збалансований погляд сучасної дієтології.
Читати далі →
+Серце і судини Як знизити «поганий» холестерин за допомогою їжі
Правильно підібрані продукти можуть реально знизити рівень ЛПНЩ. Ось що варто додати до раціону і чому це працює.
Читати далі →