10 звичок для здорової та красивої посмішки
Здоров'я зубів і ясен залежить не лише від щітки. Розповідаємо про прості щоденні звички, які допоможуть зберегти посмішку на довгі роки.
Доглянута посмішка — це не лише естетика, а й показник загального здоров'я. Проблеми з зубами та яснами пов'язані з серцево-судинними захворюваннями, діабетом і навіть деменцією. Хороша новина: більшість ризиків усувається простими щоденними звичками.
Основи щоденного догляду
- Правильна щітка. Твердість щетини має відповідати стану вашої емалі й ясен. При чутливій емалі підходить м'яка або ультрам'яка щітка; схильним до зубного каменю — середня. Міняйте щітку кожні 3 місяці.
- Зубна нитка — з розумом. Якщо нитка з трудом проходить між зубами, краще скористайтеся іригатором або міжзубними йоржиками: надмірне зусилля травмує ясна.
- Чистіть язик щодня. Наліт на язику — головне джерело бактерій, що спричиняють карієс і неприємний запах.
Харчові хитрощі
- Шматочок сиру після кислої їжі. Сир нейтралізує кислоти й постачає кальцій, необхідний для реналізації емалі.
- Тверді овочі та фрукти. Морква, яблуко, огірок механічно очищають поверхню зубів від м'якого нальоту.
- Вода між прийомами їжі. Навіть звичайна вода вимиває залишки їжі та знижує кислотність у роті після солодкого чи кофеїну.
- Газовані напої — через трубочку. Так цукор і кислота мають менше контакту з емаллю.
Правила використання спеціальних засобів
- Відбілювальна паста — не щодня. Абразивні частинки в такій пасті при частому застосуванні стоншують емаль. Достатньо 2–3 разів на тиждень.
- Паста з захистом ясен — для профілактики. Навіть за відсутності проблем короткі курси такої пасти (4–6 тижнів) підтримують здоров'я ясен.
- Жувальна гумка — мінімально. Вона стимулює слиновиділення, але надмірне жування шкодить пломбам і зубним конструкціям.
Коли йти до стоматолога
Профілактичний огляд двічі на рік — найефективніший спосіб уникнути дорогого лікування. Більшість проблем (початковий карієс, рецесія ясен, рання стадія пародонтиту) на ранньому етапі усуваються просто й безболісно.
Кровоточивість ясен при чищенні — не норма. Це сигнал запалення, яке варто показати лікарю.
Якщо ясна кровоточать, полоскання відваром ромашки або шавлії (1 ст. л. на склянку окропу, двічі на день) допомагає зменшити запалення як тимчасовий захід — але не замінює лікування.
