Зубна нитка чи щітка: що важливіше для здоров'я зубів
Стоматологи давно зробили вибір між зубною ниткою і щіткою. Розповідаємо, чому флосинг незамінний і як правильно доглядати за зубами та яснами.
Більшість людей чистять зуби двічі на день — і вважають це достатнім. Але стоматологи знають: щітка, навіть найкраща, фізично не може дістатися до міжзубних проміжків. Саме там накопичується зубний наліт, що призводить до карієсу і захворювань ясен.
Що показали дослідження
Дослідження за участю близнюків — методологічно бездоганний підхід, що дозволяє розділити генетичні й поведінкові фактори — підтвердили: регулярне використання зубної нитки суттєво знижує кількість патогенних бактерій у міжзубних проміжках у коротші терміни, ніж щіткою одноосібно.
Вибір близнюків як учасників був принциповим: однакова генетика «вирівнює» вроджену схильність до захворювань ясен, і залишається лише вплив гігієнічних звичок. Результат недвозначний — флосинг є самостійним захисним фактором.
Чому міжзубні проміжки такі критичні
Бактерії в роті утворюють біоплівку — зубний наліт. У міжзубних проміжках вона захищена від щітки і слини, тому накопичується швидше. З часом нерозчинений наліт мінералізується в зубний камінь, який можна видалити лише в стоматолога.
Запалення ясен — гінгівіт — починається саме тут. Якщо не втрутитися, він переходить у пародонтит: руйнування кісткової тканини навколо зубів і врешті їх втрату. Зв'язок між хронічним пародонтитом і серцево-судинними захворюваннями підтверджений численними дослідженнями: бактерії з порожнини рота здатні потрапляти у кровотік.
Щітка і нитка: не суперники, а команда
Правильна відповідь на питання «що краще» — обидва інструменти, але для різних завдань:
- Зубна щітка очищає поверхні зубів і лінію ясен — туди, де вона може дістатися.
- Зубна нитка (або міжзубні йоршики, іригатор) очищає простір між зубами — єдиний ефективний спосіб видалити наліт звідти.
Стоматологи рекомендують використовувати нитку або міжзубні засоби щодня, ідеально — перед чищенням щіткою ввечері, щоб щітка й паста могли дістатися до свіжо очищених поверхонь.
Як правильно користуватися зубною ниткою
- Відмотайте 40–45 см нитки, намотайте кінці на середні пальці.
- Тримайте нитку між великим і вказівним пальцями, залишаючи 3–4 см робочої ділянки.
- Обережно введіть між зубами зигзагоподібним рухом — не різко, щоб не травмувати ясна.
- Обведіть нитку навколо кожного зуба у формі літери «С» і проведіть кілька разів вгору-вниз по поверхні.
- Для кожного проміжку використовуйте чисту ділянку нитки.
Дві хвилини щітки плюс одна хвилина нитки щодня — це значно дешевше і приємніше, ніж лікування пародонтиту.
